健康・生活

潰瘍性大腸炎|炎症改善ヨーグルトおすすめ5選|UC歴5年目

出典:Pixabay


こんにちは、たくみです。

「潰瘍性大腸炎で炎症が治らない...」

「ヨーグルトで腸内改善できるって聞くけど実際どうなの?」

この記事をご覧のあなたは、こんな悩みや疑問を抱いているのではないでしょうか。

潰瘍性大腸炎になった時、医師からの「食事制限」に初めは戸惑ってしまいますよね。。

そこで今回は、潰瘍性大腸炎5年目の僕が経験を踏まえて、

・ヨーグルトは腸内改善に効果がいいのか?
・食べてみて良かったヨーグルトランキング



をご紹介していきます。

たくみの自己紹介

まず始めに、軽く僕の自己紹介をお伝えしていきます。

✔️潰瘍性大腸炎(UC)歴は以下の通りです

・2015年:17歳(高校生)の時に潰瘍性大腸炎(UC)発症
 「医師にお肉・揚げ物を控えてと言われショックを受ける」
・2017年4月:高卒で自動車工場に就職する
・2017年10月:UCが再発し3ヶ月入院する
 「初めて絶飲食を経験….」

潰瘍性大腸炎は17歳の時に発症しました。下血があった時は、修学旅行先の北海道でした。
あの時すごい焦ったのをよく覚えています...

✔️今まで使ってきた治療薬は以下の通りです

・サラゾピリン
・アサコール
・ステロイド
ヒュミラ
リアルダ

「ヒュミラ・リアルダ」は現在使用しています。

UC発症当時から継続していること

潰瘍性大腸炎になってから、これだけは毎日続けていると言うものがあります。

  • 納豆を食べる
  • ヨーグルトを食べる

入院中やご飯が入らない時は除きますが、それ以外では毎日継続してきました。

ツイッターでは、このようなツイートをしています!

https://twitter.com/t_takun116/status/1324964472151134208?s=20

僕のツイッターでは、普段食べているご飯_UCの情報_メンタルケアの情報など発信しています。詳しくは【たくみ@UCのんびりブロガー】をご覧ください。

炎症改善ヨーグルトランキングTOP3

出典:Pixabay

では、さっそく僕がオススメするヨーグルト3選をご紹介していきます。

ランキング3位 使い切りタイプのケフィアヨーグルト

使い切りタイプのケフィアヨーグルト

都度新しい、「種菌」と「牛乳」で作るという使い切りタイプのヨーグルトです。

使い切りタイプのヨーグルトは、お水に混ぜて飲む_ヨーグルトに混ぜる_牛乳に混ぜる__。

色々な食べ方ができて、飲みやすい・カンタン補給ができる。潰瘍性大腸炎にはけっこう助かりますね。

ランキング2位 ブルガリアヨーグルト(脂肪ゼロ)

明治 ブルガリア ヨーグルトLB81 脂肪0

 

僕たちにとって、脂肪・糖分は控えたいですね。

ヨーグルトに含まれている飽和脂肪酸は1.83ミリグラム、コレステロール値は12ミリグラムと多く含まれています。

なので、できるだけ脂肪ゼロを選ぶようにするといいです。

1日100g(小カップ一杯)を目安に継続して食べることで、腸内バランス・善玉菌を増やしお腹の調子を良くすることができます。

気になる記事:【スーパー乳製品】イーセイスキルトーグルトは美味しい?今までのヨーグルトととの違いを比較!

ランキング1位 R-1ヨーグルト(低脂肪)

最終的に行き着いたヨーグルトが『R-1低脂肪』

医師や薬剤師の方もオススメしているヨーグルトです。

そのため、多くの患者が継続して食べているそうです。僕もR-1低脂肪を一年くらい継続していますが、今のところ炎症もなく寛解期を維持できています。

ヨーグルトが全てではありませんが、ぜひ参考にしてみてください。

ヨーグルトメーカー|使ってみて良かった

「毎日ヨーグルトを食べるのはいいけど、お金もかかるよね。。」

このように思った方もいるのではないでしょうか?

でも、ぶっちゃけ大丈夫です。

個人的に使ってみて良かった商品が『ヨーグルトメーカー』

ヨーグルト約10〜15個分を量産できる便利なアイテムです。

R-1ヨーグルト低脂肪一個(約130円)×15個=1950円

1ヶ月に3900円もお得にすることができる!もはや神アイテム。

寛解期に持っていくために大切なこと

出典:Pixabay

僕は3年ほど寛解期を維持できています。

寛解期に持っていくために大切なことをお伝えします。

毎日、継続すること。

ほんと、これに限ります。

僕たちの身体は、普段の生活習慣が今の身体を作り出しています。

なので、ヨーグルト生活やってみようかなと思った方は、ぜひ毎日継続することを意識してやってみてください♪

まとめ

この記事では次の内容についてお伝えしました。

・たくみの自己紹介
・炎症改善ヨーグルトランキングTOP3
・ヨーグルトメーカー|使ってみて良かった
・寛解期に持っていくために大切なこと

この記事のポイント

毎日、継続することが大切

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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